Hace unos días tuve el gran placer de disfrutar de una sesión de Minfulness con monjes y monjas de la Comunidad Monástica Plum Village (Francia), Tradición Zen del Maestro vietnamita Thich Nhat Hanh (http://www.wkup.org/).
Quiero compartir de las prácticas que llevamos a cabo por el gran impacto que me generó y por la buena acogida que está teniendo con mi alumnado.
Consiste en una visualización. Las personas se encuentran en una posición cómoda y tranquilos. Tras una introducción adecuada, se les indica que masajeen sus manos, cada uno de sus dedos, por todo ello que les permiten: dibujar, escribir, pintar, acariciar... Pasado un tiempo, se lleva la atención a las piernas, se invita a que les agradezcan todo aquello que les permiten: pasear, correr, saltar, viajar, bailar...
Con mi alumnado, hice una tercera zona que fue la cabeza y cada uno de los sentidos, agradeciendo todo ello, que les permiten hacer y percibir.
Y también finalicé cada una de las zonas (manos, piernas, cabeza y sentidos) diciéndoles: "sois muy afortunados, tenéis "manos" y aportan mucha felicidad a vuestras vidas, hay personas que no tienen manos".
Deseo que os ayude en vuestro caminar. Un abrazo,
Irene
