Actividad de relajación / Relaxation activity

Hace unos días tuve el gran placer de disfrutar de una sesión de Minfulness con monjes y monjas de la Comunidad Monástica Plum Village (Francia), Tradición Zen del Maestro vietnamita Thich Nhat Hanh (http://www.wkup.org/).

Quiero compartir de las prácticas que llevamos a cabo por el gran impacto que me generó y por la buena acogida que está teniendo con mi alumnado.

Consiste en una visualización. Las personas se encuentran en una posición cómoda y tranquilos. Tras una introducción adecuada, se les indica que masajeen sus manos, cada uno de sus dedos, por todo ello que les permiten: dibujar, escribir, pintar, acariciar... Pasado un tiempo, se lleva la atención a las piernas, se invita a que les agradezcan todo aquello que les permiten: pasear, correr, saltar, viajar, bailar...

Con mi alumnado, hice una tercera zona que fue la cabeza y cada uno de los sentidos, agradeciendo todo ello, que les permiten hacer y percibir.

Y también finalicé cada una de las zonas (manos, piernas, cabeza y sentidos) diciéndoles: "sois muy afortunados, tenéis "manos" y aportan mucha felicidad a vuestras vidas, hay personas que no tienen manos".

Deseo que os ayude en vuestro caminar. Un abrazo,

Irene

A few days ago I had the great pleasure of enjoying a session of Minfulness withmonks and nuns from Plum Village Monastic Community (France), TraditionVietnamese Zen Master Thich Nhat Hanh (http://www.wkup.org/).

I want to share the practices we do about the large impact that caused me and the good reception that is having with my students.
Consists of a visualization. People are in a comfortable and quiet. After a proper introduction, are told that massages their hands, each of your fingers, for all the things they allow to do: drawing, writing, painting, petting ... After a while, it puts attention to the legs, is invited to thank them all that they allow to do: walking, running, jumping, traveling, dancing...
With my students, I made a third area that was head and each of the senses, thanking all, enabling them to make and receive.
And I finished each of the areas (hands, legs, head and senses) saying "you are very lucky, you have "hands" and bring much happiness to your lives, people who have no hands."

I want to help you in your journey. A hug,
Irene